| Pentru vizionare folositi Safari sau Mozilla.
|
Legenda:
B. Clase grup mare (peste 10 pers./h)
C. Clase personalizate (antrenor/instructor personal) Grup max. 10 pers /h
D. PACHET COMPLET Fitness-Culturism, aerobic*, sauna, bazin (aqua gym,aqua fitness, tae-bo, dans etc.)
B. Clase grup mare (peste 10 pers./h)
1. Sala AEROBIC
Pentru clase de aerobic - pct. B de la Servicii: pozitiile 1, 3, 4, 5, 6-16.
Oferta de servicii 1
1 sed. = 1 h = 20 lei adultul/10 lei copilul
8 sed./luna = 8 h = 90 lei adultul/80 lei copilul
12 sed./luna = 12 h = 110 lei adultul/100 lei copilul
2. Bazin (aqua gym/aqua fitness, tae-bo, dans etc.) - pct. B de la Servicii: pozitia 17.
Oferta de servicii 1
1 sed. = 1 h = 30 lei copil/40 lei adult;
5 sed./luna = 5 h = 120 lei copil/150 lei adult;
10 sed./luna = 10 h = 220 lei copil/250 lei adult.
3. Sala Fitness si Culturism - pct. B de la Servicii: pozitia 2.
Oferta de servicii 1
1 sed. = 1 h = 10 lei copilul/20 lei adultul
8 sed./luna = 8 h = 80 lei copilul/90 lei adultul
12 sed./luna = 12 h = 90 lei copilul/100 lei adultul
C. Clase personalizate (antrenor/instructor personal) Grup max. 10 pers./h
Conform programului clubului sportiv, in intervalul acesta, poti efectua un program de antrenament personalizat de 1h, 1 h 30 min. sau 2 h in functie de preferinte (cu programare), pentru zone deficitare, probleme de sanatate, Se va forma cate un grup pentru fiecare nivel de pregatire sau problema de sanatate, fara a fi "stresat" de ora inceperii sedintei de antrenament.
Daca se alege varianta 1h 30 min. etc., abonamentul se va termina mai repede.
Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.
Dorim, de asemenea, sa cunoastem problemele de sanatate, pentru a alcatui un program personalizat, program alcatuit de Elena Sofronie.
Consulta neaparat antrenorul pentru programul personalizat de antrenament, indiferent de nivelul de pregatire pe care-l detii.
1. Sala AEROBIC
Pentru clase de aerobic - pct. C de la Servicii: pozitiile 1, 3, 5-8.
Oferta de servicii 1
1 sed. = 40 lei/h
8 sed./luna = 150 lei/h
12 sed /luna = 200 lei/h
Oferta de servicii 2 Exclusivitate
In sala (la domiciliul clientului se negociaza)
1 sed. = 1 h = 50 lei copilul/100 lei adultul
8 sed./luna = 8 h = 200 lei copilul/400 lei adultul
12 sed./luna = 12 h = 250 lei copilul/450 lei adultul
2. Bazin (aqua gym/aqua fitness, tae-bo, dans etc.) - pct. C de la Servicii: pozitia 9.
Oferta de servicii Exclusivitate
1 sed. = 1 h = 50 lei copilul/100 lei adultul
8 sed./luna = 8 h = 250 lei copilul/400 lei adultul
12 sed./luna = 12 h = 300 lei copilul/500 lei adultul
3. Sala Fitness si Culturism - pct. C de la Servicii: pozitia 2.
Oferta de servicii 1
1 sed. = 40 lei/h
8 sed./luna = 150 lei/h
12 sed /luna= 200 lei/h
Oferta de servicii 2 Exclusivitate
Exclusivitate in sala (la domiciliul clientului se negociaza)
1 sed. = 1 h = 50 lei copilul/100 lei adultul
8 sed./luna = 8 h = 200 lei copilul/400 lei adultul
12 sed./luna = 12 h = 300 lei copilul/500 lei adultul
D. PACHET COMPLET
Fitness-Culturism, aerobic*, sauna, bazin (aqua gym,aqua fitness, tae-bo, dans etc.)
GRUP MARE SAU MIC (PERSONALIZAT)
Oferta de servicii 1
1 sed. = 1 h = 50 lei copilul/100 lei adultul
8 sed./luna = 8 h = 200 lei copilul/400 lei adultul
12 sed./luna = 12 h = 300 lei copilul/500 lei adultul
INFO!
Cum se desfasoara o sedinta metoda “ELLE’S”?
Recomandata pentru orice persoana de la nivel incepator pina la avansat.
- incalzire – alergare - 5 min.;
- 20 min. - metoda "ELLE’S": step aerobic, pilates, gimnastica, tae-bo (coapse, fesieri, talie);
- 10 min. stretching;
- 10 min. yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale;
- 10 min. abdomen;
- 5 min. diverse exercitii cu greutati mici: biceps, triceps, pectorali, deltoizi, trapez, dorsali.
Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.
Cum se desfasoara o sedinta de antrenament: aqua gym, aqua fitness, jogging – metoda “ELLE’S”?
Pentru conditia fizica, trebuie sa lucrezi de 2 - 3 ori, pe saptamana alternand gimnastica in apa cu cea efectuata in sala.
Un program de fitness in apa - cu gantere mici - trebuie sa cuprinda aceleasi momente ale unui program de fitness desfasurat in sala.
INAINTE SI DUPA SEDINTA LA BAZIN din motive de igiena, dusul ar trebui sa fie obligatoriu si inainte de intrarea in apa si/sau sauna.
In functie de preferinte, variante:
- 30 min. pe uscat si 30 min. in apa;
- 1h gimnastica in apa.
Imediat dupa aqua gym e indicat - 30 min. hidromasaj, 30 min. sauna (in 2 sed. de 15 min. sed.) si inot.
Pe uscat - la bazin, in echipament sportiv, costum de baie:
- 5 min., incalzire;
- 20 min., metoda "ELLE’S";
- 15 min. miscari de stretching,yoga pentru relaxarea coloaneivertebrale – pe uscat;
- 15 min. abdomen - in apa sau pe uscat;
- revenirea organismului dupa efort (in apa sau pe uscat);
- diverse exercitii pentru corp: biceps, triceps, pectorali, deltoizi, antebrate, trapez etc.
Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.
Ce trebuie sa avem cu noi la bazin?- prosop;
- casca;- ochelari;- papuci;- apa plata;- fructe (banane, grepfruit, ananas - compot);- ceva de mancare (dupa sedinta).
Pentru detalii, nu ezita sa ne contactezi!
Daca doresti si alte cursuri video ale “ELLE’S” Aerobic-Fitness Club, le gasesti pe google, cautand id-ul: 05elles sau curs instructor aerobic-fitness (www.youtube.com, facebook, twitter, netlog etc.)
Elena Sofronie
“ELLE’S” Aerobic-Fitness Club & Beauty Center & Models Agency- Bucuresti
Fondator, Presedinte (Director), Antrenor fitness si culturism, Antrenor aerobic, Arbitru fitness si culturism
Descarca ACUM Oferta de servicii si tarife!
| serviciile_elles_aerobic-fitness_club-agency_2012.doc |
| tarife_servicii_elles_aerobic-fitness-bazin.doc |
