|
|
|
|
|
Serviciile “ELLE’S”Aerobic-Fitness Club
Legenda:
A. Servicii “EXTRA” abonament
B. Clase grup mare (peste 10 pers. / h)
C. Clase personalizate (antrenor/instructor personal) Grup max. 10 pers. / h
D. PACHET COMPLET
Fitness-Culturism, aerobic*, sauna, bazin (aqua gym,aqua fitness, tae-bo, dans etc.)
A. Servicii “EXTRA” abonament
1. Cabinet Individual de Avocat Cristian-Alin Gadea
cabinet-de-avocat.html
2. ACUPUNCTURA, HOMEOPATIE, BIOREZONANTA MAGNETICA etc.
acupuncturahomeopatiebiorezonanta-magnetica.html
3. CURSURI – FORMARE PROFESIONALA SPORTIVA
Cursuri autorizate CNFPA - Certificate de absolvire: initiere, calificare si perfectionare.
PROMOTII ELLE'S - preturi extrem de competitive - OFERTA SOC!!!(promotie = pret promotie)
Vino si descopera oferta noastra de CURSURI!
Curs Instructor aerobic-fitness, Curs instructor fitness si culturism, Curs antrenor personal aerobic-fitness, Curs antrenor coordonator aerobic-fitness, Curs masaj (maseur), acupunctura.
Intrati ACUM pentru a beneficia de Promotiile noastre SOC!!!
promotii.html
Intrati ACUM pentru a beneficia de CURSURILE-PROGRAMELE de formare profesionala sportiva!!!
cursuri-formare-profesionala-sportiva.html
Diploma acreditata de Ministerul Muncii, Familiei si Protectiei Sociale, Ministerul Educatiei Cercetarii Tineretului si Sportului.
4. Cursuri pe format DVD/hartie (suport de curs)-aerobic-fitness
Cursurile sunt adaptate in functie de varsta: copii, adulti si persoane cu varsta inaintata (75 ani).
Aerobic, step aerobic, yoga, stretching, pilates, aqua gym/aqua fitness, tae-bo, femei insarcinate, gimnastica medicala-recuperare. fitness si culturism.
cursuri-pentru-instructor-aerobic-si-fitness-pe-format-dvd.html
5. Antrenor (instructor) personal: aerobic-fitness, la sala sau la domiciliul clientului.
Aerobic, step aerobic, yoga, stretching, pilates, aqua gym/aqua fitness, tae-bo, femei insarcinate, gimnastica medicala-recuperare. fitness si culturism.
6. Consultanta DIETA personalizata ELLE'S, conform grupa sanguina etc.
dieta-personalizata-elles.html
B. DISCIPLINE SPORTIVE – Cursuri cu ABONAMENT
CLASE GRUP MARE (peste 10 pers. / h)
Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.
Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala/bazin, clase separate sau combinate din:
1. Metoda “ELLE’S” - clase combinate: step aerobic, stretching, pilates, yoga, tae bo, abdomen & fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin & Emma.
2. Fitness si culturism, antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin & Emma.
3. Gimnastica de RECUPERARE/MEDICALA: gimnastica pentru corectarea coloanei vertebrale (scolioza, spondiloza, lordoza, spate cifotic etc.), menisc etc., program personalizat (in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului), antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin.
4. Cursuri pentru COPII (baby gym), in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului, by: Elena Cristina Chiric. 5. Gimnastica pre si postnatala (cele care doresc sa devina mamici, cele care sunt-gimnastica prenatala:
1-7 luna de sarcina, cele care au nascut), in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului, antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin.
6. CLASE RELAXARE (ANTISTRES): stretching, pilates, yoga, abdomen & fitness (cu greutati mici/medii), by: ELLE'S & Roxana Moisin.
7. CLASE ABDOMEN & FITNESS (cu greutati mici, cu sau fara aparate): ACTIVARE METABOLISM, TONIFIERE MUSCULARA, by: ELLE'S & Roxana Moisin.
8. AEROBIC, by: Doina Parvu, Elena Cristina Chiric.
9. AEROBIC DANCE 1: aerobic & fitness & balet & latino & rock dance, zumba, by: Roxana Moisin.
10. AEROBIC DANCE 2: belly dance, R & B, hip - hop, house, aerobic & latino & rock dance, zumba, by: Monica Mariana Paun.
11. AEROBIC DANCE 3, by: Doina Parvu.
12. DANCE 3: street dance, hip - hop, R & B, new style, studio dance, by: Alina.
13. CLASE: Tae-bo, kick-boxing, aerobic, stretching, fitness (cu greutati mici/medii), by: Camelia (sedinte combinate/separate).
14. STEP-AEROBIC, by: Doina Parvu.
15. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea inferioara (abdomen, coapse, fesieri): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Roxana Moisin, Camelia etc.
16. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea superioara (abdomen, pectorali, biceps, triceps, dorsali, trapez): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Roxana Moisin, Camelia etc.
17. AQUA GYM-AQUA FITNESS, antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin.
18. MASAJ, in functie de cerinte: in sala sau la domiciliul clientului.
C. DISCIPLINE SPORTIVE – Cursuri cu ABONAMENT
CLASE PERSONALIZATE (max. 10 pers./ h)
Valabil atat pentru copii cat si pentru adulti.
Cu un abonament incheiat pe o luna, poti efectua in sala/bazin, clase separate sau combinate din:
1. Metoda “ELLE’S” - clase combinate: step aerobic, stretching, pilates, yoga, tae- bo, abdomen & fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin & Emma.
2. Fitness si culturism, antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin & Emma.
3. Gimnastica de RECUPERARE/MEDICALA: gimnastica pentru corectarea coloanei vertebrale (scolioza, spondiloza, lordoza, spate cifotic etc.), menisc etc., program personalizat (in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului), antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin.
4. Cursuri pentru COPII (baby gym), in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului, by: Elena Cristina Chiric. 5. Gimnastica pre si postnatala (cele care doresc sa devina mamici, cele care sunt-gimnastica prenatala:
1-7 luna de sarcina, cele care au nascut), in sala de aerobic-fitness, bazin, domiciliul clientului, antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin.
6. CLASE RELAXARE (ANTISTRES): stretching, pilates, yoga, abdomen & fitness (cu greutati mici/medii), by: ELLE'S & Roxana Moisin.
7. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea inferioara (abdomen, coapse, fesieri): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Roxana Moisin, Camelia etc.
8. CLASE TONUS MUSCULAR: trunchi partea superioara (abdomen, pectorali, biceps, triceps, dorsali, trapez): sedinte combinate - stretching, yoga, fitness (cu greutati mici/medii, cu sau fara aparate), by: ELLE’S, Roxana Moisin, Camelia etc.
9. AQUA GYM-AQUA FITNESS, antrenament, by: Elena Sofronie & Roxana Moisin.
10. MASAJ, in functie de cerinte: in sala sau la domiciliul clientului.
D. PACHET COMPLET
Fitness-Culturism, aerobic*, sauna, bazin (aqua gym,aqua fitness, tae-bo, dans etc.)
GRUP MARE SAU MIC (PERSONALIZAT)
Oferta de servicii 1
1 sed. = 1 h = 50 lei copilul/100 lei adultul
8 sed./luna = 8 h = 200 lei copilul/400 lei adultul
12 sed./luna = 12 h = 300 lei copilul/500 lei adultul
INFO!
Cum se desfasoara o sedinta metoda “ELLE’S”?
Recomandata pentru orice persoana de la nivel incepator pina la avansat.
- incalzire – alergare - 5 min.;
- 20 min. - metoda "ELLE’S": step aerobic, pilates, gimnastica, tae-bo (coapse, fesieri, talie);
- 10 min. stretching;
- 10 min. yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale;
- 10 min. abdomen;
- 5 min. diverse exercitii cu greutati mici: biceps, triceps, pectorali, deltoizi, trapez, dorsali.
Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.
Cum se desfasoara o sedinta de antrenament: aqua gym, aqua fitness, jogging – metoda “ELLE’S”?
Pentru conditia fizica, trebuie sa lucrezi de 2 - 3 ori, pe saptamana alternand gimnastica in apa cu cea efectuata in sala.
Un program de fitness in apa - cu gantere mici - trebuie sa cuprinda aceleasi momente ale unui program de fitness desfasurat in sala.
INAINTE SI DUPA SEDINTA LA BAZIN din motive de igiena, dusul ar trebui sa fie obligatoriu si inainte de intrarea in apa si / sau sauna.
In functie de preferinte, variante:
- 30 min. pe uscat si 30 min. in apa;
- 1h gimnastica in apa.
Imediat dupa aqua gym e indicat - 30 min. hidromasaj, 30 min. sauna (in 2 sed. de 15 min. sed.) si inot.
Pe uscat - la bazin, in echipament sportiv, costum de baie:
- 5 min., incalzire;
- 20 min., metoda "ELLE’S";
- 15 min. miscari de stretching, yoga pentru relaxarea coloanei vertebrale – pe uscat;
- 15 min. abdomen - in apa sau pe uscat;
- revenirea organismului dupa efort (in apa sau pe uscat);
- diverse exercitii pentru corp: biceps, triceps, pectorali, deltoizi, antebrate, trapez etc.
Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.
Ce trebuie sa avem cu noi la bazin?
- prosop;- casca;- ochelari;- papuci;- apa plata;- fructe (banane, grepfruit, ananas - compot);
- ceva de mancare (dupa sedinta).
Pentru detalii, nu ezita sa ne contactezi!
Daca doresti si alte cursuri video ale “ELLE’S”Aerobic-Fitness Club, le gasesti pe google, cautand id-ul: 05elles sau curs instructor aerobic-fitness (www.youtube.com, facebook, twitter, netlog etc.)
Elena Sofronie
“ELLE’S” Aerobic-Fitness Club & Beauty Center & Models Agency- Bucuresti
Fondator, Presedinte (Director), Antrenor fitness si culturism, Antrenor aerobic,
Arbitru fitness si culturism
Vino si descopera oferta noastra de abonament!
Vizionare placuta!
Descarca ACUM Oferta de servicii si tarife!
| serviciile_elles_aerobic-fitness_club-agency_2012.doc |
| tarife_servicii_elles_aerobic-fitness-bazin.doc |
