Scoala incepatorului 
step by step  


                                              Pentru vizionare folositi Safari sau Mozilla.  Pentru a fi la curent cu tot ce e nou pe site (info, video, foto), sectiunea News.Intrati ACUM! 
  Vizionare placuta!                                  



Draga cursant,      
                        
             Iti multumim pentru increderea acordata parteneriatului cu  "ELLE'S" Aerobic-Fitness Club.


  

   
                                  
  C.S. “ELLE’S” Aerobic-Fitness & Beauty Center - Bucuresti, prin reprezentanta lui, Elena Sofronie:
a) are grija de frumusetea, sanatatea si senzualitatea ta in fiecare zi;
b) isi rezerva dreptul de a te pune la curent cu tot ce apare nou – materiale informative privind alimentatia, refacerea organismului inainte sau/si dupa practicarea oricarui sport: acupunctura, aromoterapie, stretching, reflexologie, presopunctura, sauna etc.

     In cazul in care doresti, clubul sportiv iti recomanda medicul primar (la cerere, poate deveni si medicul tau de familie). 
Pentru orice informatie privind greutatea, procent grasime/apa/grasime abdominala, masa musculara, masa osoasa si varsta metabolica, diagnostic (consultatie cu plata).



Antrenamentul personalizat - metoda "ELLE'S"


 Te vei indragosti de metoda "ELLE'S".     
          
 Vei constata ca este ceea ce ti se potriveste pe termen lung!    




        Doresti un trup tip fitness de invidiat?    

  Nu mai sta pe ganduri!


 Ai intrebari? Vrei sa aflii mai mult? 

 “Dorinta ta se poate transforma in realitate sau poate ramane pentru totdeauna in imaginatia ta.

Remodeleaza-ti trupul cu ajutorul metodei "ELLE'S" (programare). 

                              
Antrenamentul personalizat - metoda "ELLE'S", este grupat pe grupe musculare din exercitii si asane, preluate din: yoga, pilates, stretching, step aerobic, gimnastica medicala/recuperare, fitness exercitii  cu ingreuieri mici/medii (cu sau fara aparate), tae-bo, aqua gym/aqua fitness.  
Fiecare exercitiu este explicat in detaliu.

Antrenamentul este personalizat chiar daca se lucreaza in GRUP sau INDIVIDUAL/exclusivitate, conform fisa personalizata.   

   Antrenorul/instructorul metodei “ELLE’S” (Elena Sofronie/Roxana Moisin), nu este obligat sa efectueze sedinta impreuna cu membrii simpatizanti sportivi, ci doar sa explice si, sa arate exercitiile respective ori de cate ori este nevoie pentru efectuarea lor corecta.

Antrenorul/instructorul va explica grupele musculare, respiratia corecta si hidratarea, pentru a se obtine efectul maxim in urma sedintei respective.                                                     
                          
    Nivelul ridicat al calitatii serviciilor oferite de antrenorul principal, ELENA SOFRONIE, este confirmat de rezultatele obtinute - "Palmares" obtinut de sportivi, cursanti si viitori instructori.            
                   
Vei gasi cele mai multe si mai diversificate: 
 - programe de antrenament personalizate, tinand cont de problemele tale de sanatate etc.; 
- diete personalizate, conform grupei sanguine etc.;
- cursuri pe format dvd/online/face to face, de la nivel de pregatire incepator, intermediar, avansat si pina la performanta.    











            Oricine poate face ceea ce fac eu (Elena Sofronie)

 Incearca, sigur vei fi surprins de rezultatele tale, bucurandu-te de ridicarea calitatii si imbunatatirea vietii tale si a celor din jurul tau.     

 Cand ceri parerea antrenorului, folosind sfatul sau cand te antrenezi, vei descoperi cele mai multe calitati ale corpului.Cand ai un antrenor consacrat, care sa-ti inspire incredere, si in acelasi timp sa fie un suport pentru tine, ai posibilitatea psihologica, de a te desavarsi intr-un mod propriu.                                    
       
 Secretul succesului consta în practicarea acestei metode de antrenament obtinand prin concentrare maxima o detasare deplina de lumea exterioara dar si echilibru.   

                    Fii un model pentru cei din jurul tau. 
                  Daca indrumarea pas cu pas catre indeplinirea dorintei tale nu ti se pare un motiv indeajuns pentru a consulta antrenorul - autorul pentru programul de antrenament personalizat  si al dietei personalizate - metoda “ELLE’S", vizioneaza sectiunea cursuri video si apoi citeste in continuare ce alte beneficii vei gasi conform cursurilor personalizate face to face/pe format dvd-la distanta / dieta personalizata.

Vei putea defini care parte a trupului tau trebuie urgent remodelata. 
Astfel sansele tale de reusita vor fi foarte mari pentru obtinerea unui trup fitness.
Vei afla exact suma pe care trebuie sa o aloci pentru indeplinirea dorintei tale.
Descoperi cum sa-ti privesti trupul prin "ochii" antrenorului/autorului metodei “ELLE’S“, imbunatatind astfel felul in care trebuie sa arati pentru a avea succes in viata ta.  


                             
           “Initierea” INCEPATORULUI       STEP BY STEP                     

  Un corp robust, isi poate pierde vigoarea prin trandavie. 
Un corp oricat de plapand, poate deveni puternic in urma unui exercitiu constant. 

Sa presupunem ca este pentru prima data cand ti-ai propus sa faci efort fizic, intr-o sala de aerobic si / sau cu aparate fitness.        MOTIVUL PENTRU CARE TU TI-AI PROPUS ASTA ESTE STIUT NUMAI DE TINE.  Cea mai buna alegere, indiferent ca esti incepator sau nu, este de a opta pentru a te antrena intr-un cadru organizat intr-o sala cu specialisti in domeniul sportului si al nutritiei.  

  Este obligatorie efectuarea unui control medical in prealabil, care sa contina un examen medical si un examen de laborator, prin care sa se demonstreze ca persoana in cauza este apta pentru acest efort fizic. Acest control medical este indicat a fi efectuat o data sau de doua ori pe an, pentru a preveni eventualele neplaceri, si mai ales, pentru a monitoriza evolutia persoanei in cauza si dupa incetarea antrenamentului.         

 Cei mai multi incepatori sunt atrasi de aspectul estetic al salii de antrenament, care in opinia lor este cel mai important, faptul ca au la dispozitie aparate cat mai sofisticate etc.. 

Este bine ca, cei mai multi se preocupa ca sala sa aibe conditii optime de antrenament (sali bine iluminate, aerisite, spatioase) dar sa nu uitati ca, cel mai important lucru este sa alegeti locul unde este o atmosfera de munca serioasa, cu greutati adecvate, populate de persoane/cursanti, ce-ti pot starni admiratia prin vointa si devotamentul lor, care sa te stimuleze permanent psihic si fizic si, in acelasi timp, sa cunosti si un antrenor sau instructor de fitness si culturism, aerobic consacrat (fost sau actual sportiv de performanta pentru aceste discipline sportive).

                                                          INFO!

Intrebari puse de catre cei care vor sa devina instructori sportivi dar si, de catre cei care sunt cursanti/clienti ai salilor de sport (cluburi sportive). 

    1. Care e diferenta dintre antrenor si instructor? 
  Antrenorul formeaza/pregateste instructori. Instructorul e mana dreapta a antrenorului,  asa cum doctorii au in subordine asistentii medicali, avocatii supravegheaza avocatii stagiari s.a.m.d.   

 2. Info pentru clientul/cursantul care isi doreste sa obtina o sanatate de fier, de lunga durata, practicand un program sportiv de calitate. 

  Formarea unui antrenor bun si a unui instructor dureaza ani de zile, mereu fiind ceva de invatat – chiar si de la cursanti, experienta acumulata fiind cea mai importanta. Instructorul trebuie sa obtina mai intai rezultate cu el insusi, sub indrumarea antrenorului si abia apoi cu ceilalti. Dupa o experienta indelungata, plina de performante si rezultate, instructorul poate deveni un antrenor bun.

Intreaba-ti antrenorul despre performantele obtinute, de cat timp practica acest sport, eventual daca si el a avut probleme de sanatate si cum s-a vindecat, daca mai participa la competitii de acest gen pentru a-ti face o idee pe mana cui intri.

 Este foarte important acest lucru. 

  3. Formatorii de pregatire sportiva, practica si teoretica sunt/fosti sportivi de performanta? Acestia au experienta necesara pregatirii unui instructor sportiv?  

Sunt cateva institutii in Romania care au ca formatori de pregatire sportiva pentru efort tip aerob (clase de aerobic: aerobic, tae-bo, step aerobic, fitness), persoane fara o experienta practica, probabil doar teoretica (cursurile teoretice sunt  "citite", uneori chiar tipand la cursanti). Acestea, pregatesc instructori, dar, dupa parerea mea (Elena Sofronie), daca i-as lua la mine la club si ar da un examen, din comisia de examinare facand parte cursantii mei, avand ani buni de colaborare cu mine si, care au obtinut rezultate imediate cu ei dar si, cei din jurul lor, nici n-ar face fata intrebarilor (suna ca o provocare, dar asta-i adevarul, stiu pe ce ma bazez). 

Multi dintre acestia nici nu executa corect exercitiile, fapt care se reflecta in propria stare a sanatatii si infatisare. 

In ultimii 2 ani, au iesit ca pe banda instructori formati de aceste institutii. Unii dintre ei activeaza, altii probabil ca nu.

Doar clubul nostru sportiv ofera si cursuri de: stretching, yoga,, aerobic dance, recuperare medicala, aqua gym/aqua fitness etc.) si pentru efort tip anaerob (fitness si culturism), antrenori/instructori cu o experienta practica si teoretica, asa cum ar trebui, cu performanta la activ si cu rezultate obtinute.   


 4. Despre sanatatea instructorilor sportivi ,dar si a celor care doresc sa faca sport de calitate, adica a clientilor salilor de sport. 

  Multi dintre acesti instructori formati probabil ca au sau nu probleme de sanatate, dar mandria e mare, nu vor recunoaste asta. Au auzit ca meseria de instructor e la moda.  

Ei nu se gandesc ca atunci cand predau, de exemplu, o ora de aerobic sau de fitness, risca sanatatea cursantilor, acestia putand fi afectati de un program sportiv defectuos, neadecvat cu tipul somatic, cu problemele de sanatate ale cursantului si nici cu personalitatea acestuia.

Intodeauna ramane ca un deziderat sanatatea cursantilor si nu nevoia de a emite pe banda atestate si certificate de instructor, respectiv antrenor sportiv, doar din consideratiuni pecuniare. 

    5. Din exprienta fondatorului (antrenorului): Elena Sofronie 

  Din experienta interviurilor realizate cu unii dintre acesti instructori "fabricati" a rezultat urmatoarea concluzie: D-na Elena Sofronie, prefera sa pregateasca/formeze instructori sportivi, sa le ofere un loc de munca conform pregatirii absolvite, asta pentru a nu intra in faliment, asa cum s-a intamplat la foarte multe sali (cluburi sportive), care au facut gresala sa angajeze instructori "fabricati" in 16-50 h de pregatire sportiva. 

 
In speranta unei colaborari indelungate si fructuoase, iti multumim pentru atentia acordata.