Metoda ELLE'S- antrenament personalizat fitness, culturism , aerobic, aqua gym,PUBLICITATE PE SITE, PROMOVARE PE SITE - ELLE'S Aerobic-Fitness Club

Pentru vizionare folositi Safari sau Mozilla.
Pentru a fi la curent cu tot ce e nou pe site (info, video, foto), sectiunea News.
Vizionare placuta!

Metoda "ELLE'S"
ANTRENAMENT PERSONALIZAT

2010 -
Reportaj Radio Romania Actualitati
Cursanta: D-na Rodica Gherman, 54 ani - Metoda "ELLE'S"
Reporter:
Alexandra

2008 - Radio Romania Actualitati
Reportaj step aerobic - Metoda "ELLE'S"

Reporter: Daniela

Te vei indragosti de metoda "ELLE'S".


  Vei constata ca este ceea ce ti se potriveste, pe termen lung!

    Inscrie-te ACUM!    Nu vei regreta!
Te asteptam!

Acest sistem de antrenament inglobeaza cunostiintele si experienta personala de antrenament a presedintei acestui club, experienta acumulata in cei aproximativ 18 ani de activitate practica si teoretica.

Oricine poate face ceea ce fac eu si sigur va fi surprins de rezultatele sale, bucurandu-se de ridicarea calitatii si imbunatatirea vietii sale.

Secretul succesului consta in practicarea acestei metode de antrenament obtinand prin concentrare maxima o detasare deplina de lumea exterioara dar si echilibru.

Sute de practicanti incepatori, avansati sau de performanta, antrenati de Elena Sofronie, au participat la concursuri locale sau nationale (palmares elles:sportivi - instructori - cursanti) sau doar si-au imbunatatit viata lor si a celor din jur, efectul sportului si a metodei proprii de antrenament facandu-si simtita prezenta benefica si dupa incetarea colaborarii.

Metoda "ELLE’S", promoveaza PROGRAME SPORTIVE alcatuite, in functie de programari, pentru persoane de la nivel incepator, intermediar si avansat, respectand un program personalizat realizat de antrenorul Elena Sofronie, asistat de acesta dar si de instructorii pregatiti de el.

Se stie ca energiile vitale sunt concentrate si coordonate de catre anumiti centri de forta, numiti "chakre".
Cu ajutorul anumitor exercitii - posturi (asane), se imbunatateste activitatea acestora, si implicit sistemul imunitar. Fiecare centru energetic are anumite roluri de indeplinit.

Pe aceasta cale dorim sa va informam ca in urma unor discutii purtate cu membrii simpatizanti ai clubului sportiv si nu numai, a reiesit interesul acestora de a promova si comercializa metoda proprie "ELLE'S" de antrenament personalizat combinat din mai multe discipline sportive, cum ar fi: aerobic, step aerobic, pilates, stretching, yoga, aqua gym, aqua fitness, fitness si culturism, cu greutati mici/medii (fara aparate) etc. – Autor Elena Sofronie, prin inregistrarea unor sedinte de antrenament pe format DVD.

Multumitii, in primul rand vointei TALE si apoi antrenorului care a stiut sa te indrume...

DE CE ESTE METODA “ELLE’S” UNICA?

Este indicat ca inaintea inceperii oricarui program de antrenament, sa citesti sectiunile: promotii, regulament intern si sfaturi utile. Acest program de antrenament sportiv personalizat:

Antrenorul iti recomanda: sa ai la tine un prosop, apa plata si o banana (prin transpiratie se pierde f. mult potasiu, calciu etc., refacerea dupa sport fiind foarte importanta).

Comanda ACUM programul de antrenament personalizat si dieta personalizata!

1. Se realizeaza in urma unor consultatii oferite de antrenor (autorul metodei “ELLE’S”)  Este personalizat chiar daca se lucreaza in grup sau exclusivitate, individual, conform fisa personalizata.
2. Este foarte bine structurat/dozat, asa incat sa nu oboseasca, ci sa invioreze, sa trezeasca placerea si interesul, sa relaxeze si sa deconecteze organismul, astfel incat, dupa terminarea lui, corpul sa nu fie nicidecum obosit, doar transpirat si energizat, cu un tonus muscular mai bun, starea de bine obtinandu-se inca de la inceput, mentinandu-se in timpul si dupa terminarea sedintei, avand o perioada destul de lunga.
3. Este grupat pe grupe musculare si contine exercitii din mai multe discipline sportive, cum ar fi: efort tip aerob (aerobic, step aerobic, tae-bo, pilates, stretching, aqua gym, aqua fitness, yoga, gimnastica medicala-recuperare-intretinere) si efort tip anaerob (fitness, cu greutati, de la mici la mari, in functie de nivelul de pregatire fizica si sportiva), fiecare exercitiu este explicat in detaliu.
4. Programul de exercitii pentru recuperare/refacere/intretinere este conceput special (personalizat), in functie de afectiune, gravitate, sex, varsta, ocupatie, kg., stare generala si nivel de pregatire (incepatori, intermediar, avansati, performanta), alegerea facandu-se in favoarea miscarilor care aduc un beneficiu maxim si nu interactioneaza cu eventualele afectiuni asociate, implicand toate grupele musculare, cu exercitiile aferente, se efectueaza lent, progresiv ca grad de dificultate, evitandu-se oboseala, tinand cont si de grupele musculare deficitare, acestea lucrandu-se inca de la inceputul sedintei, pentru a lasa timp sa se adapteze la efort.
5. O importanta deosebita o are incalzirea, respiratia, ordinea si corectitudinea executarii exercitiilor, pozitia ortostatica corecta, pauzele intre serii si intre grupele musculare, masajul specific pentru detensionarea muschilor lucrati, lichidele consumate (inainte, in timpul si dupa sedinta) si, refacerea dupa antrenament.

6. Cu ajutorul metodei "ELLE'S", obtinem un corp permanent sanatos, in forma, sa se bucure de viata fara boli si fara probleme....tinerete fara batranete. Pina la urma, sanatatea este o optiune personala.
7. Este cea mai buna forma de antrenament pentru corpul uman, si poate fi practicat de oricine, chiar daca este barbat sau femeie, tanar sau batran, slab sau gras, daca are sau nu forta si rezistenta, pentru ca nu are varsta.
8. Poate fi facut acasa sau la sala.
9. Fiecare persoana lucreaza in propriul ritm fara "a alerga" dupa ritmul celui care preda aceste exercitii.
10. Fiecare persoana, conform programarii isi poate adapta programul de antrenament personalizat, respectand intervalul programului clubului sportiv, astfel incat, sa aiba timp sa efectueze o sedinta de antrenament - metoda “ELLE’S“, sedinta care poate fi de 1h, 1h 30 min.., maxim 2 h, in functie de preferinte, nivel de pregatire sau probleme de sanatate, lucrandu-se in grup sau individual, conform fisa personalizata efectuata de antrenorul principal, dupa o consultatie, in prealabil, sedinta asistata si de echipa “ELLE’S“.
11. Fiecare persoana care termina sedinta de antrenament, doreste sa continue efortul sportiv, nicidecum nu e “usurata“ ca sa terminat sedinta si asta pentru ca, sedinta a fost reusita.
12. Legat de aspectul fizic este bine de stiut ca acest tip de program - Metoda "ELLE'S" poate indrepta anumite deficiente native sau dobindite pe parcursul unei vieti nesanatoase. Daca exista asemenea deficiente, acestea trebuie luate in evidenta inca de la inceperea antrenamentului propriu-zis, deci un antrenament personalizat..Datorita acestui tip de program personalizat, care cuprinde exercitii (asane) pentru recuperare-refacere-intretinere, conceput  de antrenorul Elena Sofronie, foarte multi cursanti, avand diverse afectiuni ale coloanei vertebrale, au obtinut rezultate rapide inca de la prima sedinta. Multi dintre acestia recomandand acest tip de program.
13. In functie de evolutia cursantului, acest tip de program, sufera modificari adaptate la starea din momentul respectiv si obtinerea unei recuperari rapide si eficiente.

- Exercitiul fizic -

mijloc folosit in scop profilactic pentru corectarea posturii incorecte dar si mijloc de intarziere a imbatrinirii.

Efortul fizic practicat organizat sub conducerea unor cadre specializate, ii ajuta omului sa-si mentina deplinatatea fortelor fizice si morale, facandu-l util cat mai indelungat timp.

Vrei sa mai dai jos din kilogramele inutile cu ajutorul Metodei "ELLE'S"?

Vrei sa ai mai multa forta si echilibru?

Vrei sa ai un corp armonios si sanatos, care sa nu mai fie inestetic sau vulnerabil?

Daca da, atunci programul autorului (Elena Sofronie), te va ajuta sa indrepti aceste neajunsuri.

Nu degeaba acest program, a fost denumit de catre autorul sau (Elena Sofronie) "Arta construirii, conturarii si modelarii propriului corp."

                                 Exercitiul fizic are efect benefic la orice varsta dar mai ales in perioada de crestere, cand miscarile nu sunt inca bine definite, cand cresterea oaselor nu este incheiata si, prin repetarea corecta a unor miscari, se ajunge la eliminarea miscarilor incoerente si la stapinirea celor necoordonate.

Pentru obtinerea rapida a rezultatelor, in lipsa afectiunilor cardiace, se vor efectua exercitii izometrice (mentinerea, pentru cateva secunde, a pozitiei), care poate creste progresiv ca numar de repetari, numar de serii si durata.

Un mare castig il vei avea, atunci cand, vei observa ca, acest program de antrenament sportiv personalizat si dieta personalizata, te feresc de toate greselile frecvente.
                                                           IMPORTANT!

Cei care practica acest tip de program, au fost surprinsi de rezultatele rapide, bucurandu-se de ridicarea calitatii si imbunatatirea vietii sale, pentru ca, in afara sanatatii bune pe care o mentin au si avantajul obtinerii unei frumuseti corporale de exceptie, cu o musculatura armonioasa si proportionala, vizibil conturata si bine reliefata, un trup viguros, puternic si suplu.

Tot ce este necesar pentru a incepe este multa vointa si un control medical, in prealabil pentru a depista eventualele deficiente de sanatate, astfel incat, sa nu fie pusa in pericol sanatatea/viata viitorului cursant.

Nu trebuie decat sa respecti intocmai sfaturile utile ale autorului, pentru ati modela corpul in cel mai scurt timp, fara ati pune sanatatea in pericol!

Altfel, s-ar putea sa fii dezamagit(a) de rezultate si sa renunti.
Asa ca nu uita sa faci totul corect, sub indrumarea autorului metodei sau a instructorilor pregatiti de autor si, desemnati de acesta: exercitii, dieta si odihna.

Dupa cum am mentionat mai sus, oricine poate porni de la zero, iar cu ajutorul metodei “ELLE’S”, sa fie in forma pe care si-o doreste, astfel incat sa ajunga sa realizeze urmatoarele obiective, stabilite inca de la inceputul colaborarii.

Indiferent cat de gras sau slab ar fi, cat de lipsit de forta sau viguros ar fi, oricine se poate transforma in mai bine daca se respecta anumite reguli si anumiti pasi.

Ce vom obtine la sfarsitul sedintei de antrenament
personalizat?

Beneficii

Bineinteles, numai efecte pozitive: dezvoltare personala, destinderea organismului, intinerire, putere de munca, echilibru interior, intarirea si reglarea functiilor corpului, redarea energiei si optimismului, intarirea si destinderea musculaturii, indreptarea si corectarea coloanei vertebrale, prelungirea vietii prin buna circulatie a sangelui, senzatia de bunastare, schimbarea mentalitatii celor din jurul dvs.devenind un model pentru ei, deblocarea energiilor (chackrelor), asigurand circulatia energiilor in sens ascendant, imbunatatirea sistemului imunitar, accelerare rata metabolism, reducerea tesutului adipos din zona in care se depoziteaza, fara a ne infometa, remodeland si tonifiind trupul, vitalitate, atitudine pozitiva, sanatate, frumusete si echilibru la orice varsta, performante fizice si intelectuale maxime, detoxifierea organismului, incetinirea imbatranirii, greutatea ideala pe termen lung, un somn odihnitor, creste increderea in sine, se invinge timiditatea, da putere de munca, clarifica ideile.

Cui se adreseaza aceste programe
personalizate?

Grupul tinta: copii, elevi, studenti, adulti de la nivel de hobby la performanta, persoane cu varsta cuprinsa intre 3 si 85 ani.

1. Persoane care urmaresc obiective comune sau au aceleasi opinii, aceeasi orientare sociala, profesionala si altele asemenea.
2. Persoane care urmaresc desfasurarea si practicarea mai multor discipline sportive - sportul pentru toti. 3. Persoane care doresc sa promoveze si sa practice disciplinele sportive din cadrul clubului sportiv.
4. In special celor cu afectiuni ale coloanei vertebrale (gimnastica pentru corectarea
coloanei vertebrale: scolioza, spondiloza, lordoza, spate cifotic etc.), menisc etc.
5. Persoane care doresc sa participe la pregatirea sportiva, pentru practicarea sportului de performanta  - urmand pasii si obiectivele clubului sportiv privind selectia, pregatirea si participarea la activitatile si competitiile sportive si obtinerea de rezultate de prestigiu pe plan local, judetean, national si international (clubul sportiv ajutand, din punct de vedere material si financiar, sportivii cu rezultate obtinute anterior, prin alimentatii de efort si suplimente nutritive, vitamine, medicamente, necesare obtinerii performantei sportive).
6. Persoane care doresc sa parcurga programele noastre de formare initiala si continua sportiva profesionala, de calitate pe tot parcursul vietii (formale, non - formale si informale), si perfectionarea specialistilor, in domeniul educatiei fizice si sportului (instructori sportivi).   7. Persoane cu dizabilitati-  nevoi speciale  (surdo – muti etc).
8. Probleme de sanatate (greutate corporala etc.).
9. Intretinere (cresterea masei musculare concomitent cu reducerea tesutului adipos, cresterea masei musculare pentru toniefiere).
10. Pentru viitoarele mamici: femeile care isi doresc sa devina mamici, a femeilor insarcinate si a celor care sunt mamici (valabil si pentru cele care isi doresc copii, desi urmeaza sau au urmat un tratament si n-au avut nici un rezultat).
11. Persoane care doresc activarea metabolism bazal, cu ajutorul programelor noastre sportive si nutritionale.

Scopul si obiectivele urmarite de la aceste programe personalizate?

Scopul principal: de a intari organismul, de a preveni unele boli si de a corecta unele atitudini gresite ale corpului.

Obiective:

1. Ameliorarea durerii, prin reechilibrarea metabolica si functionala generala si loco-regionala.
2. Cresterea mobilitatii articular, prin folosirea exercitiilor cu elan, avantare si balansare in care inertia sau gravitatia joaca un rol ajutator, precum si prin folosirea exercitiilor excentrice (atunci cand forta externa alungeste muschiul).
3. Cresterea tonusului muscular, intarind musculatura, se realizeaza prin majoritatea exercitiilor fizice.
4. Cresterea fortei musculare, cu ajutorul miscarilor active, lente, cu rezistenta sau impotriva gravitatiei, concentrice (in care muschiul invinge forta externa, scurtandu-se), sau prin contractii izometrice (in care muschiul nu-si modifica lungimea).
5. Cresterea rezistentei la efort,  se realizeaza progresiv, prin marirea fortelor externe, a repetarilor si seriilor.
6. Ameliorarea coordonarii, este in legatura cu atentia, repetarea si complicarea progresiva.
7. Ameliorarea vitezei de reactie, care apare dupa antrenarea structurilor musculare, articulare si nervoase implicate.
8. Ameliorarea posturii, corectarea atitudinilor vicioase ale coloanei vertebrale capatate in urma unor pozitii mentinute indelung, tonifiind musculatura spatelui si mai ales a coloanei vertebrale, se realizeaza progresiv prin atentie, coordonare si exercitiu.
9. Ameliorarea respiratiei, prin sincronizarea respiratiei cu miscarile.
10. Dezvoltarea masei musculare,  a grupei deficitara, cresterea masei musculare concomitent cu scaderea masei adipoase/slabire, cresterea si mentinerea masei musculare).
11. Se invinge timiditatea si cresc curajul, puterea de munca si capacitatea de judecata.
12. Favorizeaza circulatia sanguina si limfatica.
13. Adapteaza cordul la efort.
14. Imbunatateste digestia si capacitatea vitala.
15. Obtinerea tonifierii musculaturii paravertebrale, abdominale, mobilizarea articulatiilor coloanei vertebrale etc.
16. Modul corect de respiratie.

Modul de desfasurare al acestor programe sportive.

Se pune accentul pe:

1. Nivelul de pregatire fizica: incepator, intermediar, avansat si performanta.
2. Modul de executie corect al exercitiului.
3. Respiratie corecta.
4. Hidratare in pauza dintre exercitii si serii.
5. Grupa musculara vizata, folosind diverse principii de antrenament pentru corectarea deficientelor etc.
6. Nr.- ul de repetari, nr. - ul de serii.
7. Pauza dintre exercitii si serii.

Despre afectiunile coloanei vertebrale

Afectiunile coloanei vertebrale se impart in doua grupe:

1. Deviatii ale coloanei vertebrale (cum sunt lordoza, cifoza, spatele plan, torticolisul).
2. Algiile vertebrale care pot fi procese degenerative - hernia de disc, sciatica, artrozele vertebrale, procese inflamatorii vertebrale, ca spondilita anchilozanta, osteoporoza.

Persoanele care sufera de algii, cum sunt anomaliile vertebrale, tasarea ultimului disc lombar sau de paraplegii, tetraplegii, pot sa obtina o imbunatatire substantiala a calitatii vietii, prin aceste programe de exercitii adaptate la fiecare tip de afectiune.

Dupa intindere, deficientele pot fi globale si partiale:

1. Deficiente ale capului si gatului (torticolisul- violonisti, flautisti, stomatologi, desenatori).
2. Deficiente ale coloanei vertebrale (cifoze, lordoze, scolioze, cifoza cu gibozitate).
3. Deficiente ale spatelui, transformari ale toracelui si coastelor, deci vor fi de tip global: spate plan- rigid, spate cifotic- rotund (cei care stau aplecati asupra obiectului de lucru).
4. Deficiente ale toracelui- infundarea sternului (contrabasisti, violoncelisti, suflatori).
5. Deficiente ale abdomenului - hipotonie musculara abdominala: hernie sau ptoze (caderea unor organe intraabdominale)- la cei care lucreaza in pozitia sezand.

6. Deficiente ale membrelor superioare- umeri cazuti, asimetrici, omoplati asimetrici si departati.
7. Deficiente ale membrelor inferioare- piciorul plat, tulburari circulatorii (cei care stau pe scaun sau in picioare).

Rezultatele apar imediat, in functie de complexitatea antrenamentului!
(programare in prealabil).

http://www.adevarul.ro/locale/bucuresti/Bucuresti-_Elena_Sofronie_l-a_vindecat_pe_Tino_de_la_Holograf_cu_pilates_0_202179947.html